Д. Отжимания на тыльных сторонах кистей (для запястий и предплечий)
Г. Отжимания на кулаках (для запястий и пальцев)
В. Ладони располагаются выше головы (для плеч)
Б. Руки широко расставлены в стороны (для грудных мышц)
А. Кисти располагаются под плечами (для трицепсов)
Основная польза: развивает верхнюю часть тела, главным образом мышцы груди, рук и плеч, повышает силу ударов и бросков.
Правильное выполнение: при выполнении отжиманий ноги остаются прямыми, а верхняя часть тела и бедра располагаются на одной линии. Опуская тело к полу, сгибайте руки в локтях до угла девяносто градусов, а затем, поднимаясь, полностью выпрямляйте их.
Программа отжиманий3-01-2013, 15:34. Разместил:
Комментариев нет:
Отправить комментарий